No ziomek, witam grubiorza ! Która gruba? Ja w poniedziałek mam BHP i środa pierwszy zjazd. Widzę, że na sfd co raz więcej górników :-)) Mimo warunków jakie tam panują, forma jest dobra, trzeba tylko dowalić do pieca szamą.
[...] dziewięć razy nokautował przeciwników. Abus Magomedov to jeden z najbardziej wyczekiwanych debiutantów w ostatnich miesiącach. Reprezentant UFD Gym na KSW pojawi się po raz pierwszy, ale ma już na koncie prawie 30 pojedynków i znakomitą większość z nich wygrywał bez pomocy sędziów punktowych. 30-latek walczył między innymi w turnieju cenionej [...]
https://youtu.be/qwxhrrw6mLY KSW 57: Antun Račić vs Bruno Santos – zapowiedź walki Antun Račić na własnej ziemi, podczas gali KSW 51, sięgnął po pas wagi koguciej. W sobotę 19 grudnia, na KSW 57 „Killer” po raz pierwszy będzie bronił tytułu, a naprzeciw niego stanie młody Brazylijczyk, Bruno Santos. PPV w sprzedaży na KSWTV.com. Informacja prasowa
pierwszy kontakt z trenem to nie wiem czy mnie to za bardzo nie "wydusi" ... i racja, propa pociągnę dłużej by nie schodzić 2-ma środkami na raz ;) Zmieniony przez - niemamnietu w dniu 2013-09-17 19:19:43
Witaj. Nie wiem czy chcesz trenować pod kątem siły, sylwetki czy muay thai, ale nie zmienia to faktu, że powinieneś zacząć od podstaw i wielostawowych ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc, OHP czy podciąganie na drążku. Twój plan - moim zdaniem - jest trochę przeładowany i przekombinowany. Tym bardziej, jeśli wziąć pod [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Dzisiaj rano zastosowałem przepis MBlastera (ten pierwszy) z tą drobną różnicą, że wszystko wrzuciłem na krótko do miksera. Muszę przyznać, że wyszedł z tego całkiem niezły koktajl. Więc chyba jednak zostanę przy płatkach. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. P.S. MBlaster, za*****cie mi zaimponowałeś tym [...]
nie bierz personala na poczatku to bezsens. Poczatki dla kazdego sa latwe a tak bedziesz sluchal ze jakby nie on to bys tych 10 kg w miesiac nie stracil a to tylko i wylacznie Twoja zaluga bo poprostu zaczeles sie ruszac a personal jak Cie rozkreci na poczatku to po 3 miechach bedziesz sie zarzynal. Ja przy wadze 83-85 jak zaczynalem biegac stawy [...]
na takim samym wyciągu co teraz wkleiłeś ćwiczy się do teraz na jednej siłowni,a jest tam od kiedy pamiętam.Coś koło 95 roku,byłem tam po raz pierwszy. takie siłownie mają klimat. chociaż hardcorowców coraz mniej,teraz to pokolenie co przychodzi to bardziej po napinać się i po cwaniakować.Mało który zaap*****la i zamyka się w max.godzinie.
[...] Dekker, mimo, że gdzieniegdzie piszą Dekkers - nie wiem jak jest prawidłowo... I jedna i druga pisownia spotykana Treningi zaczął w wieku 15 lat 16. Jako 16 latek po raz pierwszy zawalczył w turnieju Dziwne jest ukrycie informacji o walkach Dekkera w ... boksie. Widziałem gdzieś te walki na sieci. Musiał to robić PRZED rokiem 1985. W [...]
Masz głodowe ilości kcal , wrzucajac twój wzrost wage wiek i nie uwzgledniając aktyanowści w pierwszy lepszy kalkulator twoje zapotrzebowanie zerowe wychodzi 3100 kcal a ty jeszcze ćwiczysz codziennie więc raczej twoje zapotrzebowanie zerowe wzrośnie do okolo 4k kcal a ty masz 2500 aktualnie - uzyj wzoru i wylicz wszystko jeszcze raz [...]
Czyli co, czeka mnie teraz długi okres regeneracyjny? Ps. Dziękuje za tą szeroką wypowiedź. Bardzo wiele dało mi to do myślenia. Widzę że forum ze zdrowiem kuleje. Już nie pierwszy i zapewne nie ostatni raz nie potrafie doczekać się na konkretną odpowiedź. Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2014-06-02 11:03:53
DZIEŃ... Dziś po raz pierwszy wykonałem trening podany przez trektora 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu Nie wykonywałem tylko podciągania bo nie dam rady się ani razu podciągnąć Wrażenia po treningu jak dla mnie to za dużo powtórzeń bo w 3 seriach wychodzi 45 powtórzeń martwy [...]
[...] niedowład nerwu strzałkowego prawej kończyny i lekarz mi powiedział że 0 sportu, 0 siłki, a o bieganiu to już nawet nie wspominałem. Pewnego grudniowego wieczoru gdy spadł pierwszy śnieg postanowiłem zrobić lekki truchcik 1-2 km i się skończyło na 5.4 km. Więc lekarz nie zawsze ma rację. Gdybym siedział całe dnie raz, że bym się pewnie zalał:D, [...]
Sorki jak było nie przewertowalem całego tematu . Jak masz 2x tydzien przysiady i 1 raz martwy ciąg to Mc powinien być pierwszy . Do tego rozwazylbym te 2 siady lżej robić,no chyba ze tski kozak jestes ze na max siasy 2x w ttygodniu wytrzymasz . Program 5x5 może być oczywiście modyfikowany ibiza podstawa 5x5 można dożycie pierdoły w większym [...]
[...] 1s. x 10 powt. po 25 kg 1s. x 10 powt. po 20 kg 11.Odwodziciele: 3s. x 10 powt. po 20 kg + Aeroby 20 minut :)):)) Dziś po raz pierwszy byłam późnym popołudniem - wczesnym wieczorem na siłowni.Było duuużo ludzi.Z wrażenia zapomniałam zrobić wspięcia na palce siedząc :-P Martwi mnie,że żadna szefowa [...]
[...] Zyggiemy Rozalskiemu kontrakt, który został przez niego wstępnie zaakceptowany. Zarówno Roy, jak ja liczymy na to, że dojdzie do walki z Tomkiem Adamkiem w przeciągu kilku pierwszych miesięcy 2011 roku - mówi John Wirt, reprezentujący byłego mistrza świata w czterech kategoriach wagowych, pewnego kandydata do Bokserskiej Galerii Sław - Roya [...]
[...] chyba Andrei potrafi lepiej wyjść z kryzysowej sytuacji (walka z AJ czy Brownim), natomiast Reem jak już raz oberwie mocną bułę to koniec. No i kondycyjnie IMO Reem też się pierwszy wygazuje Andrzej też jest na tyle poukładany boksersko żęby zawalczyć w stylu ala Badr Hari z Reemem, z kolei Reem skasował ostatnio JDS'a , no kurde naprawdę nie [...]
Zapraszamy na transmisję oficjalnej ceremonii ważenia przed jutrzejszą galą UFC Fight Night 87, która po raz pierwszy odbędzie się w Rotterdamie. Pojedynkiem wieczoru będzie walka w wadze ciężkiej między Alistairem Overeemem i Andreiem Arlovskim. Ważną walką dla polskich fanów będzie pojedynek Karoliny Kowalkiewicz z Heather Jo Clark. [...]
Wzajemnie Tobiasz :) Mała relacja z dzisiejszego treningu Od tego tygodnia ćwiczę nowym planem więc po raz pierwszy klatkę zrobiłem razem z barkami ( przednie i boczne aktony, tylnie robie przy plecach). A wiec wyglądało to tak: 1. Wyciskanie hantlami skos dodatni: 2 serie po 20pow 25kg/ 1x15pow 32kg/ 1x10pow 40kg/ 1x10pow 50kg zmniejszenie na [...]
RAMON DEKKER - PROFIL
